Ja vēlies uzlabot atmiņu, ikdienas ēdienkartē vēlams iekļaut C, E, un B grupas vitamīnus, kā arī dzelzi, cinku un jodu. Tie uzlabo īslaicīgu atmiņu, kurā visātrak rodas atmiņas traucējumi. Tādēļ ēd spinātus, kas satur šos vērtīgos komponentus. Ik dienas nepieciešams uzņemt arī pietikoši daudz ogļhidratu (kas ir saldumos), jo tie ir smadzeņu galvenais eņergijas avots. Tomēr nevajag parspīlēt, jo tie organisma var nogulsnēties tauku veidā.